春回大地，万物复苏，正是人体顺应自然、调养身心的黄金期。《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。中医重视春季养生，根植于“天人相应”的整体观。五行学说中，春属木通于肝。《黄帝内经》以春应肝木，主升发条达，谓“逆春气则少阳不生，肝气内变”，而孙思邈更在《千金方》中警示"春七十二日，省酸增甘，以养脾气"。因此，中医讲究“春养肝、健脾胃、防春燥”，春季养生犹如治未病之圭臬，把握生发之机，方能为全年健康筑基。今天，js345线路检测中西医结合科张燕副主任医师就带大家解锁一套“茶饮+穴位”的春季养生秘籍，操作简单，在家就能轻松上手。

一、春季养生茶饮：喝对一杯茶，疏肝健脾又养颜

春季肝气旺盛，易上火、犯脾胃，这几款茶饮帮你“浇灭”肝火、赶走湿气！

1. 竹叶莲子心茶

配方：莲子心4粒，竹叶6克，单晶冰糖2~3颗

将莲子心、竹叶用开水冲泡，放入少许冰糖，代茶饮

功效:清心火。

主治:舌尖溃疡，小便黄或淋漓涩痛，烦躁，入睡难。

2. 夏枯草茶

配煮水代茶饮。

功效:清肝泻火、散肿消坚。

主治:体实，脸涨红，脾气大，血压高，口中苦，眼垢多。

3.芦茅二根蜂蜜水

芦根30克，白茅根30克，蜂蜜少许。

将芦根、白茅根加水煎煮30分钟后滤出药液，加蜂蜜少许调味，即可饮用。

功效:滋阴降火、泄热除烦。

主治:体瘦，口干渴，咽痛，小便淋漓涩痛。

4.麦冬百合乌梅茶

麦冬10克，百合10克，乌梅(去核)3颗，冰糖适量。

将麦冬、百合、乌梅用开水冲泡，加入冰糖即可饮用。

功效:养阴、生津、除烦，适合阴虚内热之人平时当茶饮。

主治:体瘦，唇红，手脚心热，易盗汗，易咽痛

二、穴位按摩：按一按，气血通畅少生病

春季肝气易郁结，推荐4个“黄金穴位”，每天按一按，全身轻松！

1. 太冲穴：自带“消气开关”

位置：足背第一、二脚趾骨结合部前方凹陷处。

按法：拇指按压3分钟，感觉酸胀即可。适合情绪暴躁、头痛的人。

功效：疏肝解郁，专治“一点就炸”的暴脾气！

2. 足三里：脾胃“加油站”

位置：外膝眼下四横指，胫骨外侧一横指。

按法：顺时针揉按2分钟，饭后按助消化。适合腹胀、没胃口的人。

功效：增强脾胃功能，吃嘛嘛香！

3. 肝俞穴：养肝护肝“能量站”

位置：背部第九胸椎下，旁开两指宽。

按法：双手握拳，用指关节上下搓揉至发热。或用艾灸10分钟，效果更佳。

功效：疏通肝经气血，缓解肩颈僵硬、疲劳。

三、春季养生注意事项：避开雷区，健康加倍！

1. 起居：春捂防寒，早睡早起

穿衣：“下厚上薄”护住腰腹、脚踝，尤其早晚温差大时。

作息：晚上11点前入睡，早晨7点起床，顺应阳气生发。

2. 防病：防过敏、防倒春寒

过敏党：花粉季戴口罩，回家清洗鼻腔；少吃海鲜、芒果等易致敏食物。

心脑血管人群：早晚加穿背心，起床时“三个30秒”（躺30秒→坐30秒→床边坐30秒）防头晕。

3. 情绪：踏青散心，远离emo

多去公园散步，拍打腋下“极泉穴”释放压力；室内放绿植或鲜花，提升愉悦感。

春天就像身体的“重启键”，一杯茶疏肝解郁，几个穴位畅通气血，顺应自然规律调整饮食起居，就能轻松养出好状态！快转发给家人朋友，一起解锁健康春日吧。

中西医结合科张燕副主任医师提醒：孕妇、慢性病等特殊患者饮用茶饮前建议咨询专业医生；穴位按摩避开皮肤破损处。